fbpx

¿Conoce los ejercicios para fortalecer y estimular tú memoria?

Realizar estos ejercicios diariamente ayuda a prevenir la pérdida de memoria si padeces de fibromialgia.

La fibromialgia es un reumatismo que provoca dolor musculoesquelético generalizado que se acompaña de otros síntomas entre los que se encuentran los trastornos de la memoria por lo que es vital fortalecer el cerebro para elevar la calidad de vida de los pacientes. Te recomendamos algunos ejercicios que te ayudarán a estimular tu memoria.

Ejercicios para estimular tu memoria

  1. Después de ver una película o leer un libro, debes realizar una pausa y reflexionar, pensar en todos los mensajes o temas más importantes que se transmitieron, esto te ayudará a hacer asociaciones que serán mucho más fáciles de recordar.
  2. Realiza pasatiempos, los crucigramas, sopas de letras, sudokus entre otros sirven para mantenernos entretenidos y sobre todo para que nuestra mente y nuestra memoria estén activas.
  3. Realiza actividades rutinarias, esto te ayudará a mantener al cerebro en buena forma. Un ejemplo puede ser cambiar de mano al comer o al cepillarse los dientes.
  4. Cierra los ojos al tratar de recordar algo para ayudar a que el cerebro se concentre mejor y evitar distracciones visuales.
  5. Duerme siestas solo por 20 minutos durante el día, porque los trastornos del sueño pueden interrumpir los procesos que activan la memoria y con frecuencia los pacientes que padecen de fibromialgia sufren de insomnio.
  6. Practica el sexo porque este aumenta los niveles de prolactina, una sustancia química cerebral que tiene propiedades protectoras y antiinflamatorias para tu cerebro.
  1. https://positive.varilux.es/bienestar/ejercicios-memoria/
  2. https://www.neurolleida.cat/es/asociacion/neurolleida/blog/fibromialgia-y-problemas-de-memoria/20740.html

También te recomendamos

Coméntanos

Coméntanos

Suscríbete y sé el primero en obtener nuestro contenido