• El ejercicio no solo ayuda a cansar tu cuerpo para promover un buen descanso nocturno, sino que también incentiva la adopción de un estilo de vida más saludable.
• Las personas que hacen ejercicio dos o tres veces por semana tienen menos riesgo de sufrir síntomas de insomnio como dificultad para conciliar el sueño o despertares nocturnos y de tener patrones de sueño extremos como dormir muy poco, o demasiado.
• Hacer cada día algo de ejercicio físico es una de las mejores formas de desintoxicar su cuerpo.
• Ayuda a mejorar el estado de salud, favorece el aumento de la temperatura del cuerpo, lo que conlleva a sudar.
• La sudoración propicia la eliminación de toxinas, expulsa la suciedad que se acumula en los poros.
• Al ejercitar tu cuerpo se acelera el metabolismo, procesas más rápido los alimentos, aumentas la circulación de la sangre, mantienes la temperatura del cuerpo y tendrás más energía para desarrollar las tareas cotidianas.
• La falta de actividad física tiene consecuencias especificas en la salud del sistema osteomioarticular, como la pérdida de masa y fuerza muscular aspectos necesarios en los pacientes reumáticos.

Recomendamos: 

1. Hacer un plan de ejercicios que incluya cuándo, con qué frecuencia y por cuánto tiempo te ejercitará.
2. Establecer metas realistas a corto y largo plazo, premiándose cuando las haya alcanzado.
3. Llevar un registro de los ejercicios y marcar el progreso en un calendario.
4. Seleccionar las actividades que sean más cómodas, económicas y divertidas para usted.
5. Realizar ejercicios específicos para la enfermedad reumática que padeces.
6. Hablar con el fisioterapeuta o el médico periódicamente acerca de su programa de ejercicios y las inquietudes que pueda tener.