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Fibromialgia: ¿Cómo manejar el estrés?
La fibromialgia es una enfermedad de evolución crónica, se caracteriza por dolor generalizado, fatiga, trastornos del sueño, alteraciones gastrointestinales, dolor de cabeza y hormigueos, entre otras manifestaciones, todo lo cual genera estrés por su duración en el tiempo impactando significativamente en la calidad de vida de quienes la padecen.
¿Quieres aprender a manejar el estrés que te provoca la fibromialgia?
Sigue estas recomendaciones
- Meditación: Te ayudará a sentirte más relajado, practicarla todos los días contribuirá a tener pensamientos positivos,
- Yoga: Esta práctica combina posturas o movimientos con respiración enfocada y meditación, te ayudará a aumentar fuerza y flexibilidad.
- Respiraciones profundas: Para comenzar a relajarte puedes aplicar esta respiración, debes sentarte o acostarte y colocar una mano sobre el estómago y otra en el corazón.
- Biorretroalimentación: Esta terapia te enseña a controlar las funciones del cuerpo, como lo es la frecuencia cardíaca o algunos músculos.
- Relajación progresiva: Esta técnica puede hacerla cualquier persona y comienza por los pies y los dedos, deberás concentrarte para apretar sus músculos por poco tiempo y luego liberarlos, deberás continuar en todo el cuerpo.
Las manifestaciones clínicas de la fibromialgia con frecuencia no se ven, pero impactan en el entorno laboral, los amigos y la familia porque no les creen a los pacientes lo que sienten, esto contribuye a que las personas se sientan incomprendidos, lo que añade más estrés a la enfermedad que padecen.
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- Van Houdenhove B, Egle UT. Fibromyalgia: A stress disorder? Psychotherapy and psychosomatics 2004; 73(5):267-75.
- Van Houdenhove B, Luyten P, Egle UT. Stress as a key concept in chronic widespread pain and fatigue disorders. Journal of musculosk pain 2009;17(4):390-9.