Fibromialgia y los beneficios del Yoga
Cuando practicamos Yoga, ponemos a trabajar casi todos los músculos a través de ejercicios de fuerza, flexibilidad y resistencia, en coordinación con la respiración y la mente.
Yoga
El yoga más que una práctica es un estilo de vida que sana porque cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu, conecta el cuerpo, la respiración y la mente, utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
Beneficios del Yoga
En la actualidad muchas personas en occidente hacen yoga como ejercicio y para reducir el estrés.
- Es una actividad física dinámica muy completa que ayuda a mejorar los síntomas de la fibromialgia.
- Estimula tu sistema inmunológico.
- Permite mantener una buena aptitud física durante todo el año.
- Aumenta la energía.
- Mejora el trabajo intestinal.
- Fortalece las articulaciones y los huesos.
- Mejora la función cardiorrespiratoria.
- Favorece el flujo sanguíneo.
- Ayuda a fortalecer y a tonificar el cuerpo.
- Quema calorías, por lo que favorece la pérdida de peso.
- Mejora la coordinación y el equilibro.
- Otorga mayor concentración.
- Disminuye el estrés y la ansiedad
- Mejora la postura.
- Permite un mejor descanso.
- Mejora la calidad del sueño.
Al practicar yoga frecuentemente se disminuyen las dolencias físicas del cuerpo en general favoreciendo así el control de su fibromialgia.
- Guerrera MP. Integrative medicine. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook of Family Medicine. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 12.
- Hecht FM. Complementary, alternative, and integrative medicine. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 34.
- National Center for Complementary and Integrative Health website. 5 things you should know about yoga. nih.gov/health/tips/yoga. Updated October 30, 2020. Accessed October 30, 2020.
- National Center for Complementary and Integrative Health website. Yoga: in depth. nih.gov/health/yoga/introduction.htm. Updated October 30, 2020. Accessed October 30, 2020.