• La visualización es una técnica que se emplea en terapia psicológica para reducir el estrés y la ansiedad y lograr que el cuerpo y la mente entren en un estado profundo de relajación.
• Mediante esta técnica, se conectan una serie de imágenes imaginarias con emociones positivas, las cuales sirven para poder, posteriormente, cambiar los pensamientos negativos y conseguir un estado de bienestar óptimo.
• Visualizar es muy sencillo y requiere poco aprendizaje cuando usted lo hace repetidamente es aún más fácil.
• Una sesión de visualización suele durar entre 10 y 20 minutos, para hacerlo:
• Colóquese en un lugar cómodo y apacible, sin distractores.
• Cierre los ojos.
• Respire profundamente tres veces y relájese todo lo posible.
• Elimine toda la tensión de su cuerpo y vaya relajándolo de pies a cabeza.
• Tómese el tiempo que necesite.
• Comience a concentrarse en una imagen de alivio del dolor (un día perfecto, un paisaje, una luz blanca, un lugar, un olor, un sonido etc.)
• Mientras ve esa imagen diga en silencio lo que esta imagen significa para usted, trate de repetir una frase, por ejemplo: “Mi dolor se disminuye”.

La visualización es una técnica muy sencilla y segura, no se conocen riesgos directamente asociados a ella, donde ya se integran todos los sentidos creando una especie de “película mental”. No espere más le invitamos a realizarla y comparta los resultados.