Es un período de inconsciencia durante el cual el cerebro permanece sumamente activo.

Es un proceso biológico complejo que ayuda a las personas a procesar nueva información, a mantenerse saludables y a rejuvenecer.

Si sientes dolor, ansiedad o tienes nerviosismo y no puedes dormir pon en práctica estos consejos:

1. Procura tener un colchón cómodo y ropa de cama que no sea demasiado caliente.
2. Mantén la recámara con temperaturas frescas, de unos 15 a 20 grados.
3. Crea un ritual para ir a la cama tomando un baño caliente, leer un libro o escuchar música relajante.
4. Prueba a hacer respiraciones profundas, yoga, meditación o estiramientos ligeros.
5. Deja de tomar líquidos como el café, té negro o chocolate al menos seis horas antes de tu hora habitual de acostarte, tés y refrescos.
6. Evita el alcohol y las comidas pesadas o picantes, aunque puedes tomar un ligero refrigerio antes de acostarte.
7. Acuéstate y levántate a la misma hora cada día, incluso los fines de semana o los días libres.
8. Reduce la luz en el dormitorio, si tu habitación no es lo suficientemente oscura utiliza un antifaz para dormir o unas persianas que bloqueen la luz.
9. Si vives en un entorno con mucho ruido, te recomendamos encender un ventilador en la recámara para ayudar a disminuir cualquier ruido que pueda despertarte de tu sueño.
10. Carga tu celular fuera de tu habitación.

Cuando no duermes lo suficiente, puedes sentirte cansado, irritable, deprimido, ansioso y puede afectar tú rendimiento, incluyendo la capacidad de pensar con claridad, reaccionar rápidamente y formar recuerdos. Esto puede llevarlo a tomar malas decisiones y ponerse en situaciones de riesgo. Las personas que no duermen bien son más propensas a sufrir accidentes.

Si pruebas estos consejos y tu sueño sigue empeorando, asegúrate de acudir a tu médico.