1. Controlar el peso corporal: No es conveniente el sobrepeso ni la obesidad dado que ocasionan sobrecarga de la columna lumbar.

1. Tener una alimentación adecuada: Consumir alimentos saludables.
2. Adoptar posturas adecuadas: Se debe descansar en una cama dura, con las piernas ligeramente flexionadas, con una almohada baja y cómoda que se adapte bien al cuello.

• Evite dormir boca abajo y realizar siestas en el sofá.
• Cuando se siente en una silla trate de apoyar la espalda en el respaldo.
• Evite levantar peso del suelo sin doblar las rodillas.
• Si lleva bolsas de la compra, hágalo repartiendo el peso en dos bolsas una en cada mano.
• Si utiliza un carro de la compra es preferible que lo empuje a que tire de él.

4. Realizar ejercicios: Camine diariamente.

• Practique ejercicios que refuercen la musculatura lumbar.

5. Aplicar calor local: Se debe aplicar durante la fase aguda o de intensificación del dolor, mediante una manta eléctrica, un chorro o una bolsa de agua caliente durante 10 minutos aproximadamente, varias veces al día.
6. Estimulación transcutánea (Tens): La neuroestimulación eléctrica transcutánea reemplaza el dolor por una sensación agradable y placentera.

     7.Actitud positiva: Tener una actitud positiva frente a cualquier enfermedad, es vital para el día a día.

Es importante no automedicarse y consultar a su médico para que le indique el tratamiento adecuado.