Fibromialgia: ¿Cómo puedes disminuir el estrés y la ansiedad?

Ciertos cambios en tu estilo de vida pueden ayudar a aliviar los síntomas provocados por el estrés y la ansiedad de la fibromialgia, estos consejos combinados con el tratamiento médico pueden ser útiles para reducir sus consecuencias.

Consejos para aliviar los síntomas del estrés y ansiedad que provoca la fibromialgia.

Aunque el estrés y la ansiedad pueden aumentar en tu vida personal, existen muchas formas simples de reducir la presión que sientes, estos consejos te ayudaran alejar tus pensamientos de la fuente de estrés.

1. Reconoce los factores que desencadenan tu estrés y ansiedad.

2. Practica ejercicios de forma regular.

3. Sigue una alimentación saludable y equilibrada, limita el consumo de café y alcohol.

4. Duerme de 7 a 8 horas diarias.

5. Medita, toma clases de yoga y practica ejercicios de respiración profunda.

6. Escucha música relajante.

7. Programa tiempo para ti, pasa tiempo con tus seres queridos y amigos., encuentra formas para reír (una película o libro de comedia)

8. Ten una mascota y pasa tiempo con ella.

9. Aprende a decir No.

10. Contacta con la naturaleza.

Publicado el 11 enero 2024

Bibliografía

1. Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychosocial influences on health. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Textbook of Family Medicine. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 3.
2. American Academy of Family Physicians – familydoctor.org website. Managing daily stress. familydoctor.org/stress-how-to-cope-better-with-lifes-challenges/. Updated August 21, 2020. Accessed December 6, 2022.