Para mejorar el sueño, la comida es uno de los elementos más importantes; fomenta la creación de un ambiente para dormir bien y despertarse con buena energía, una combinación indispensable para deshacerse del cansancio y del estrés del día anterior.

Si duermes mal, te despiertas también mal lo que hace que todo tú cuerpo se desestabilice, se agraven los síntomas de la fibromialgia y se altere el ritmo de tu vida.

Dormir es muy importante para el cuerpo y el cerebro, es vital saber cuáles alimentos pueden ayudar a relajarte y te provoquen sueño.

¿Por qué la Cebolla te da sueño?

• La cebolla es una extraordinaria fuente de salud gracias a sus vitaminas, minerales y en particular, a sus sulfóxidos de aminoácidos por ser un sedante natural para el cerebro. Este gas se libera cuando cortamos una cebolla a la mitad, en algunas personas provoca que los ojos lagrimeen y en otras induce el sueño. 
• El olor de la cebolla transmitido al cerebro a través de las fosas nasales, hace que se manifieste una somnolencia que puede durar toda la noche, debido a que irrita ligeramente las fosas nasales, humedeciendo la nariz facilitando así la respiración y por lo tanto, el sueño.
• No todas las cebollas tienen el mismo efecto, las blancas y las rojas tienen concentraciones más altas de la enzima necesaria para crear este sedante natural.
• La cebolla roja o chalota, contiene quercetina; una sustancia con efectos antioxidantes, antiinflamatorios que actúa como sedante.
• La sustancia que da a la cebolla su sabor especial es el sulfuro de alilo, este ayuda a absorber la vitamina B1, permitiéndole al cuerpo recuperarse de la fatiga y calmar los nervios.
• Comer cebollas puede inducir el sueño por ser rica en L-triptófano, un aminoácido considerado sedante natural.