Fibromialgia: Si escribes te sentirás mejor

Escribir ayuda a conectar con nosotros mismos, encontrar soluciones a nuestros problemas, comprender la enfermedad y superarla.

Escritura para mejorar los síntomas que provoca la fibromialgia

Se llama escritura expresiva aquella en la que la persona afectada escribe sobre sus pensamientos, emociones y sentimientos más profundos relacionados con su enfermedad, así como sus dificultades para tener una vida plena.
Es considerada una herramienta terapéutica para disminuir los síntomas de la fibromialgia.
Cuando escribes además de disminuir el estrés, curar viejas heridas, mejorar las relaciones interpersonales y mejorar las estrategias de afrontamiento, también contribuye a fortalecer el funcionamiento del sistema inmunológico y el estado de salud en general.
Consiste en encontrar un momento en el que te sientas cómodo, concéntrate en los pensamientos y sentimientos más profundos sobre tu enfermedad.
No importa el tema sobre el que escribas, déjate llevar por lo que sientes.
Escribe de forma continua y sin preocuparte por la ortografía, la gramática o el estilo.

¿Qué debes hacer?

Durante una semana apunta todos los días, antes de acostarte, cinco palabras que resuman tu día.

Al finalizar la semana, con estas 35 palabras que has escrito a lo largo de los siete días, escribe un texto donde vayan apareciendo las palabras en el mismo orden en que las anotaste.
Una vez redactado el texto, léelo y responde a las siguientes interrogantes. ¿Cuáles son las principales preocupaciones y obstáculos de tu vida?
Ahora que los has detectado, ha llegado el momento de superar estos obstáculos.
La escritura puede convertirse en una gran aliada para controlar tu enfermedad.

Publicado el 14 septiembre 2023

Bibliografía

1. Tonarelli A, Cosentino C, Artioli D, Borciani S, Camurri E, Colombo B, et al. Expressive writing. A tool to help health workers. Research project on the benefits of expressive writing. Acta Biomed. 2017; 88 (5S): 13-21.
2. Kupeli N, Chatzitheodorou G, Troop NA, McInnerney D, Stone P, Candy B. Expressive writing as a therapeutic intervention for people with advanced disease: a systematic review. BMC Palliat Care. 2019; 18: 65.