Visualización: Apoyo en el tratamiento de la Fibromialgia

Del mismo modo que la mente puede llevar a enfermar, si se emplea para crear imágenes positivas puede propiciar un cambio favorable tanto físico como mental favoreciendo el control de su fibromialgia.

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Imaginar que se mejora algún aspecto de su vida puede ayudar a conseguirlo.
Cuando se tienen pensamientos estimulantes o positivos, el cerebro produce de inmediato dopamina, un neurotransmisor que activa el cuerpo y hace sentirse satisfecho.
Si por el contrario si tiene pensamientos de odio, enfado o autodesprecio, el cerebro produce neuropéptidos, que causan sensaciones análogas en el cuerpo y llevan a sentirse irritable, resentido o despreciable.
La visualización debe cumplir algunos requisitos básicos para que pueda ser efectiva y creativa es necesario partir de una relajación profunda.
Debe saber qué se quiere resolver construyendo esa imagen mental bien detallada y evocarla siempre que se pueda.
Lo idóneo es practicarla de noche antes de dormir, o bien por la mañana, poco después de despertarse e iniciar la actividad diaria. En esos momentos la mente se encuentra más receptiva y las ondas cerebrales se hallan próximas al nivel alfa, más lento y profundo que la beta, el que se mantiene en la actividad diaria.
Ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés, permite dejar a un lado los problemas cotidianos e intenta mejorar aquellos aspectos en los que se tienen más carencia.
Imagínese a solas, sentado en la arena de una playa de aguas transparentes, contemplando el vaivén de las olas y llenándose de olor a mar, evocando la brisa o el rumor de las olas y el viento.
O puede visualizarse rodeado de árboles, en un hermoso bosque soleado por el que fluye un arroyo de aguas claras mientras los pájaros alegran la vida con su canto.
La visualización también se puede utilizar para impulsar un cambio de actitud y superar la timidez, la inseguridad o cualquier miedo, o para reafirmarse ante los demás.
Mediante la visualización es posible reinventarse a uno mismo y acabar con falsas creencias gestadas en el pasado que no se han sabido superar.
Visualizar o imaginar que se tienen huesos y articulaciones ágiles que permiten doblarse y caminar sin problemas, inflamación ni dolor, puede ayudar a sentirse mejor.

Publicado el 29 julio 2023

Bibliografía

1. https://lamenteesmaravillosa.com/3-tecnicas-de-visualizacion-conectar-cuerpo-y-mente/
2. https://educrea.cl/tecnicas-de-visualizacion-o-imaginacion-guiada/
3. Rivera, C. Alegre, F.J. Ballina, J. Carbonell, L. Carmona, B. Castel, et al.
Documento de consenso de la Sociedad Española de Reumatología sobre la fibromialgia. Reumatol Clin, 2 (2006), pp. S55-S66