• Efecto antiinflamatorio: Es un antioxidante eficaz, ya que participa en muchas reacciones enzimáticas, en el metabolismo de la energía, síntesis de proteínas y casi todas las reacciones hormonales.

• Relajante muscular: Consumir la cantidad recomendable de magnesio, evita que los músculos estén en tensión permanente y no se
  produzcan calambres o tirones musculares.

• Previene la artritis: Esto se debe a que el magnesio actúa como un antioxidante, reduce el desarrollo del estrés oxidativo que puede ser
  provocado por factores ambientales y estilo de vida. El estrés oxidativo es lo que puede provocar enfermedades como la artritis.

• Controlar la depresión, ansiedad y estrés: Ayuda a que su cuerpo se relaje y los músculos no estén contraídos, incluso que su corazón no tenga
  altas palpitaciones o llegue a tener ataques de pánico. 

• Previene roturas y dolores de los huesos: El calcio no es el único mineral que se encarga de cuidar los huesos, el magnesio también es
  importante para la formación y cuidado de los huesos un consumo constante ayuda a mejorar la densidad ósea, previene la pérdida de la masa
  muscular y hace más fuerte los huesos.

• Disminuye el insomnio: El magnesio se encarga de reducir el estrés, pues actúa como calmante y relajante.

En resumen, el magnesio es un mineral indispensable en nuestro cuerpo, necesario para un cuidado apropiado de los huesos, corazón y hasta para tener un
periodo menstrual más amigable. El magnesio es un mineral que lo puedes encontrar en las espinacas, aguacate, almendras, quinoa y en varias verduras
verdes o en suplementos.