Fibromialgia ¿Cómo aliviar las tensiones?

La fibromialgia, puede causar tensiones en distintas partes del cuerpo, lo que ocasiona dolor crónico y malestar constante.

Evitar los hábitos poco saludables: La cafeína, el alcohol, el tabaco, comer en exceso o consumir sustancias toxicas que dañan la salud.
Meditar: La meditación transmite una sensación de calma, paz y equilibrio que beneficia tanto el bienestar emocional como la salud en general.
Reir: Cuando te ríes, no solo aligeras tu carga mental, sino que también causas cambios físicos positivos en tu cuerpo.
Practicar yoga: El yoga reúne disciplinas físicas y mentales que pueden ayudar a alcanzar la tranquilidad del cuerpo y de la mente.
Dormir bien: El sueño es el momento en que el cerebro y el cuerpo se recargan.

Relajación mental. Sostén el talón con una mano y con el pulgar de la otra ejerce una presión en el centro del dedo gordo del pie, donde se encuentra la zona refleja del cerebro.
Reduce la fatiga. Presiona en el lado interno del talón, justo debajo del tobillo, alrededor de un minuto, este punto estimula la eliminación de líquidos y activa la vitalidad.
Alivia las piernas pesadas. Sujeta con una mano la punta del pie y presiona hacia abajo, luego presiona donde se flexiona el tobillo.
Reduce la tensión de la nuca. Sujeta el pie por el talón y con el pulgar ejerce presión en el surco del dedo gordo del pie, entre 30 segundos y un minuto.
Camina descalzo sobre la tierra o hierba.

How stress affects your health. American Psychological Association. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx. Accessed Feb. 28, 2019.
Relaxation techniques for health. National Center for Complementary and Integrative Health. https://nccih.nih.gov/health/stress/relaxation.htm. Accessed Feb. 28, 2019.
Stress and your health. U.S. Department of Health and Human Services. https://www.womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/stress-and-your-health. Accessed Feb. 27, 2019.