Fibromialgia: ¿Qué tipo de descanso necesitas?

Cuando sientas agotamiento, cansancio, estrés, irritabilidad y falta de motivación entre otros, es importante que priorices tu descanso.

Tipos de descanso

En resumen, descansar abarca hábitos que van más allá de dormir, si bien el sueño es clave para recuperar energía, por sí solo no es suficiente por lo que es necesario desconectarse de las tareas cotidianas y adoptar hábitos de vida saludables que mejoren tú calidad de vida.

Físico

Existen dos tipos de descanso físico, el pasivo y el activo, el más conocido es el pasivo, que consiste en dormir o tomar siestas. El descanso físico activo, son las actividades que contribuyen a la relajación del cuerpo: yoga, estiramientos y reiki. Toma siestas cortas durante la tarde para mejorar el rendimiento cognitivo y el estado de alerta hasta dos horas después de tomarlas.

Mental

Cuando tienes dificultad para concentrarte, ideas abrumadoras, ansiedad, angustia, estrés o tristeza, debes desconectar la mente de todo lo que tiene que ver con las obligaciones diarias y alejarte completamente de los dispositivos electrónicos para prevenir o disminuir los efectos del tecnoestrés. Realiza un paseo al aire libre, buscar un espacio silencioso, disfrutar un masaje relajante o disfrutar de cualquier actividad que permita tomar una pausa para dejar de pensar.

Sensorial

Sientes irritabilidad, necesidad de estar solo, molestias visuales, tensión muscular, insomnio o cansancio prolongado, debes tomar un descanso sensorial Cierra los ojos por unos minutos, practicar respiraciones profundas o meditar y desconéctate de todos los dispositivos electrónicos por varios minutos a lo largo del día.

Publicado el 6 febrero 2024

Bibliografía

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